当前栏目:美食

大米饭的营养成分差?比它更伤害的是凉粉、凉皮,吃错主食的人要当心

2019-11-27 13:31:33    文/来自湖南省娄底市的网友投稿

本文由:哥哥弟弟都是狼编辑发布

来源: 美食-搜狐 584

导读:本文是来自湖南省娄底市的网友投稿,由哥哥弟弟都是狼编辑发布关于大米饭的营养成分差?比它更伤害的是凉粉、凉皮,吃错主食的人要当心的内容介绍

原标题:大米饭的营养成分差?比它更伤害的是凉粉、凉皮,吃错主食的人要当心

米饭是在我国人常吃的一种主食,特别是在是如今,衣食住行快节奏,针对工薪族而言,夜里进家一般也得6、7点多了。这一点再做繁杂的面点,也要更长期吃上饭。

而米饭在各种主食中算作十分便捷的了,淘米一到2次,放进电饭锅里按住做饭键,剩余的時间人们就能够用于刷碗、烧菜、煮肉。既能够用很短的時间让米饭熟透,可以品尝到美味可口的菜式。

可也是许多人说大米饭沒有营养成分,跟别的主食对比,如粗粮饭、全谷类主食这些,米饭的营养成分的确较为单一,不但沒有很多的维他命B族、膳食纤维素、多种多样矿物等成份,也有着非常容易消化吸收的特性,单纯性的大米饭是不宜糖尿病人常常服用的。

难道米饭就确实一文不值了没有?实际上也并不是,有的人吃少白米饭,用别的的食材替代,如凉粉、凉皮这些,他们的营养成分还比不上白米饭。

展开全文

夏季的凉粉、凉皮,服用起來清爽滑爽,加上油辣子、醋、芝麻油、生抽、麻酱等各种各样调味料,还合适所有人的口感。另外,他们還是减肥瘦身群体的最先食材,平常还经常用于替代米饭吃,觉得那样能够具有减肥瘦身的实际效果。

可你了解他们的营养成分吗?尽管他们选用的原料,将会是一些身心健康的食物,如地瓜、扁豆这些,但凉粉、凉皮在生产加工的全过程中,以便让最终的制成品很细腻,在打磨抛光的全过程中基本上会让维他命B族、膳食纤维素等成份所有损害掉。

最终剩余来的数最多成份也多是木薯淀粉,拿凉粉、凉皮跟米饭对比,还比不上吃米饭呢。针对减肥瘦身的群体而言,常常用凉粉、凉皮替代米饭,不但不利减肥瘦身,最终也有将会导致缺乏营养的不良影响。

然后人们再说拿米饭跟馒头比一比,对比于米饭也有许多人喜爱吃馒头。非常是平常里还要做一些苦工劳动者的大家,馒头也要更解饱。从他们的营养成分上看来,馒头非常明显的一个优点就是说在维他命B族上边更胜一筹。

可针对糖尿病人而言,吃了馒头后更非常容易上升餐后的血糖值,而且也有将会出現血糖值负数,也就是说甘精胰岛素代谢过多,让血糖值水准过低的风险。在这点儿上,米饭还要比馒头好一些。

因此,从上边的这好多个特性较为出来,吃米饭還是有点儿益处的。只不过是更强的用餐方法,必须大伙儿用融合的方法。简易而言,在大米饭的基本之中,加上营养成分的甘薯、豆类食品、全谷类,那样的米饭吃起來就十分身心健康了。

各位朋友们,你感觉米饭有什么营养成分?如何吃更强?何不在正下方评价中留言板留言,共享让我们的高级营养师。

小编:

本文地址:http://m.gzwwtv.com/meishi/180452.html

声明:本站原创/投稿文章由哥哥弟弟都是狼编辑发布,所有权归广州网移动端所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表广州网移动端立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

7条评价

来自四川省万源市的热心网友评价:
来看一下
来自贵州省都匀市的热心网友评价:
写的不错,支持
来自甘肃省合作市的热心网友评价:
支持一下
来自黑龙江省宁安市的热心网友评价:
还不错哦
来自安徽省宁国市的热心网友评价:
太优秀了!很多观点都记下了
来自湖南省湘潭市的热心网友评价:
好棒!
来自四川省乐山市的热心网友评价:
厉害

相关推荐

本站热点